朝阳龙城区青少年减肥训练营

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①取车前子30克，布包煎汁后，放入粳米100克同煮为粥，每日二次，温热服食。

1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

喝咖啡量要控制

3瑜伽减肥教程腿部减肥瑜伽树式
step1 站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。

　　他瘦骨如柴。

从冲刺开始，双手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右边移动，尽可能的拉伸韧带，双臂伸直，夹住胸部两侧，可紧一点，像上犬式一样，然后向前看，保持5个呼吸。做完右腿做左腿。

4喝咖啡减肥法的四个要点1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

手臂伸展式

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