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什么样的身材才是好身材呢？

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持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

你以为：减重=摄入＜支出

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功效

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而且时间长短有很大的关系，有的可以学习三个月一万左右的价格，有的会学习四个月同样是差不多的学费，而再长一些学的更系统更高级的话价格也就相应的更高了，所以更好根据自己的情况让培训导师来制定相应的时间计划，以更终真正的学到东西为主。

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

但是，肌肉的恢复（所谓离心的）收缩，比如下沉臀部、屈膝，或是在做俯卧撑时弯曲肘部，应该缓慢而集中注意力。

一年后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素的水平相比实验开始之前仍是低了三分之一左右。

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

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