长沙雨花区健身教练培训学校

新闻标题：长沙雨花区短期健身教练培训班

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1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。

在费用方面凡是年前预订课程，年后报到的学员(不分校区)，可以付2015年的学费学习2016年的升级课程(省3000元)。此外，能在1月5号到北京校区学习的学员不仅能学2016年的升级课程而且能报销往返车票。

2两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

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零基础培训。健身学院实行小班制教学，教学教材实行全国独一无二的健身学院专用教材，学习课程需要提前预定。每个班报满后将不再招收新的学员，往未满月份顺排。

保持组织结构

而且，在姿势正确、一次上两个台阶的情况下，是使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖产生冲击，也不会让膝关节过多摩擦，更不会产生剪切力。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

持续一分钟，休息30秒。

所以你真正需要的，是去训练所有人第一眼能看到的部位，是去塑造直观上的一个整体完美的体形，而不是去训练只有你才能看到的小细节。

肌肉健美：72到84个小时。

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