长沙小学生篮球培训学校

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　　不过我这话我很难接受，因为我觉得不太现实，我觉得我对自己的弹跳还是有把握的，应该还是灌篮的时候跳得最高，他们应该是错觉而已。在这以前，我基本没有遇到能封盖我的人。于是，有一天，那个原地跨过1米4高度的传说中的人物来这里打球了，很兴奋，我有机会来尝试和他较量一下了。打的是全场比赛，我是这个场子的主力，他在对方，还带着他的一个朋友，那场比赛，我开始不得不用上了空中躲闪，并且吃到了十年之内的五次盖帽的第一次。那个球是在三分线以内一米左右的底线附近，他站在三秒区以里，我是原地投跳，那家伙居然在三秒区里面直接向前跳跃，结结实实的盖了下来。我当时非常吃惊，他下来以后和我说，你该做个假动作，我很郁闷，因为面对大多数人，我是没必要做假动作的。被盖以后，有几个同学起哄，因为是我第一次被盖。我暗暗下决心，我要继续提高，我要超过他。

想要提高球性除了勤加练习别无他法，而且最忌怠于练习，每天就算再忙，只要家里有篮球，抽出时间把前六个动作练习下也是没什么困难的，那么篮球基础训练有哪些呢？


1、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

2、口袋运球，左右有各15次为一组，共3组所有的节奏停顿、转换都非常依赖这个动作，顺着球的惯性引球一段距离，让球在手上停留的时间尽可能的长，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次为一组，共3组，没有上升到与身体相结合的难度，所以还是比较容易掌握，做的不好或者总是失误的要多多练习。

篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而打开的空间与地面的抢夺，不只具有对抗性、拼斗性、集体性;并且还赋有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。 篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，持续时间可长可短，但需求参加者快速奔驰、俄然与连续起跳、活络反应与力气抗衡。常常从事篮球运动，能促进速度、力气、耐力、活络等身体素质的全面开展，进步内脏器官和中枢神经系统的功用。

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　　没有相应的体重，对抗强度就上不去。碰到一个会合理利用体重的对手，体重相差太多的你将会被人家蹂躏的一点脾气都没有。

步骤4篮球技能:转动你的肩膀，使你的身体面对相反方向的篮筐。

第一，双腿的站姿。在持球的时候，请采用基本站立姿势。您可以观看我们的以下视频“基本站立姿势”来学习。然后，将和您惯用手同一边的脚稍稍向前伸，而在后面的那只脚则成为“中枢脚”。

第二，保护手中的篮球。将篮球放在您的胯部。靠身体外侧的手放在球的上方，而在身体内侧的手放在球的一侧，请牢牢抓紧球，防止对方突然抢球。当您想将球从一边移动到另一边的时候，请从膝盖下方移过，这样能够防止您的对手来抢球。

第三，迷惑防守方。在您采用“三威胁”的姿势时，有三种迷惑对方的方式。运用成功的话，您能够诱导对方犯错。首先，为了诱导防守方后退，您可以假装要运球突破。一条腿向篮筐迈出一步，将球置于您膝盖处。接下来，为了诱导防守方前进，您可以假装要投篮。请弯曲双腿，快速地将球举到您的面前，在您身体纵轴线的位置，做出要投篮的姿势。最后，为了诱导防守方向侧边移动，您可以假装要传球。将您的一条腿迈向您的队员，同时快速地将手臂往同一个方向伸出。在比赛中，您可以根据不同的情况，以及防守方的不同反应，来选择相应的对策。比如，如果他与您的距离太过接近，您可以用运球突破的方式越过他。如果两人时间的距离足够大，您可以直接投篮。请注意，您的脸始终要面向篮筐。初学者容易犯一个常见的错误，就是转身背对防守方，把球抱在怀里，这让您无法采取下一步动作。您可以先在没有对手的情况下，练习连贯的迷惑和进攻动作，直到熟练自如为止。现在您就学会这个技巧了。

　　篮球基础训练之投篮

　　首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

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