长沙芙蓉区健身教练培训机构

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06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

四、简易HIIT训练计划 以下有两个HIIT简易训练计划，一个为了减脂，一个则是为了塑形。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800）

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

它们一般会在“固定”的轨迹中活动，或按照人体的组织结构线路活动。有的轨迹真的是从头延伸到脚。

动作3　哑铃平板飞鸟

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

胖的命，脑注定！

到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

因为只有肌肉群在发力和行动时间上协调运作，您才能举起一个哑铃，用手拿一个杯子或是鸡蛋，从最后一级台阶上跳下来轻轻着地。

我们的训练实习基地就在各个私人健身工作室。私人健身工作室提供中高端的私人健身服务，提供一对一私教服务。我们的客户都具有一定的消费层次，每小时私教课支付的费用在300-500元。能够给这样的客户提供私人教练服务，就意味着教练的服务层次已经进入了一个比较高的水平。

只要你还在正常地生存、吃喝，人体就会让你把脂肪好好补充回来，以备以后有需要时使用。

不言而喻，暴食和神经性贪食的危害是极大的，从生理方面看，食道破裂、牙齿腐蚀、肾脏损害、慢性胰腺炎（还记得乔老爷子是怎么死的吗？胰腺癌）等都是神经性贪食症的常见并发症。

四宗罪之三：无法调整训练负荷

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