长沙青少年篮球培训学校

长沙雨花区港岛路青少年篮球是长沙青少年篮球培训学校的重点专业，长沙青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

无论是世界大学运动会的代表队，或者是全国队皆然，体能训练所占份量、比重，在各个期别里，都是多、重要的；包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能谈不上防守，也说不上进攻。因此讨论这个问题，建议6比4，也就是在14岁这阶段的选手，其训练内容体能6成、技术4成。



其次，从「竞技运动」观点思考，由于运动经验越久、越多，篮球成就越高的论点；因此，篮球运动选手的「专项训练」应该至少在12岁左右就开始进行，这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项训练；但是，在12岁可以开始做专项训练的前三年，只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为，小朋友有可能继续长高，因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发；由此讨论你的个问题显示，你也需要帮他们做专项技术训练。

有的时候球场如战场。在球场上过五关斩六将，充当 “核心”“老大”，成为绝对领袖，是每一位篮球爱好者的心愿。但是理想很丰满，现实很骨感，毕竟每次场上也就一两个核心。如何成为核心？如何提高球技？成为许多人的困惑。下面，结合自身经历，说下自己的感受。首先，要勤于学习。目的有两个，一个是为自己练球提供扎实的理论基础，一个是为了在球场上与对手来一番唇枪舌战。

　　江山代有才人出，各位兄弟，努力！。

10自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

（4）.全场8字型运球。

幼儿园如何开展篮球运动？

接球练习：

一只小脚向前迈，

两只小手伸出来，

篮球飞来两边接，

碰到球后收回来。

胸前传球：

小球放胸口，

拇指向下走，

数到一、二、三，

手腕向前翻。

通过儿歌化教学，幼儿们便能很形象的记住篮球技巧，走到哪里，将这些儿歌念道哪里，也能激起幼儿学习篮球的兴趣。

三. 技巧训练游戏化，选择幼儿喜欢的学习方式。

进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，应该主动揽下这 活。这是扰乱对手防守体系的基本战术，无论对联防还是盯人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站在原地看队友突 破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人防守时，一个 前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个前锋就可以 准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求，所以我认为移动也是很重要的一环。防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人 就不说,完全看个人能力,加上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度大，外线要帮助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行 包夹防守；同时要盯着对方前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是大的。这里提到了前锋三个基本的防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。

篮球运动基本站立姿势,不持球的准备姿势：站立时，两脚自然开立，脚跟稍提，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向起动。持球的准备姿势(也称为“三预备”动作)：若原地持球，基本站立姿势应是保持上述姿势，持球于胸腹之间，随时做“传、运、投”的准备动作。

假如对手很善投，而且喜欢使用变向运球来给自己创造投篮机会，贴身防守十分有效，让对方基本上没有机会摆脱你的控制范围。即使对手在没有选择的情况下选择投篮，命中率肯定会下降许多。

（11）中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

拇指向下走，

1.一定要把对方球员挡在身后，不让其靠近篮下，这个动作要把重心降低，双腿微曲，把力量集中到腰部，这样有利于发力挡人，而且对方也不容易抢到你的身前。2.你在篮下的位置。好的位置就是就是在合理冲撞区之外。抢篮板时围着冲撞区移动，这就是非常好的位置3.首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备。

碰到球后收回来。

　　腰腹训练

　　训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。

九、多练习投篮，提高投篮命中率高的不二法门，就是投投投，只有投篮多了，才能够练出手感，才能够百发百中十、怎么打篮球？防守很重要，在打篮球的时候，只进攻不防守，永远不会赢球。防守不但要有身体，还要有好的防守意识，要预判到对方突破和投篮的时间和方式，才能够做好防守。

长沙青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来长沙青少年篮球培训学校

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