成都温江区产后恢复培训学校

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2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。产后6小时以内：3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。5、产后恢复紧致翘臀锻炼2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复2019年成都哪能学产后修复

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