成都天府广场健身私教培训学校

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一般来说，私人教练培训费用要高于操课，因为私人教练以后的工资要比操课高出很多。

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

Q4我原来经常去健身房练胸肌，那时候轮廓、硬度都很好。

自从HIIT这个概念走红以来，很多人本是连走路10分钟都觉得辛苦，可一听说HIIT可以一个月瘦×斤，就毫不犹豫地在家里蹦蹦跳跳起来，紧接着不出3分钟，满头大汗、气喘吁吁，胸腔几乎要炸裂，实在跳不动了，就跟自己说休息一下再来……然后就再也没有然后了…… 自从电视和电脑被发明出来，人类的体能一直在下降，久坐不动的人连爬个楼梯都喘，就更不用说我特意指出的“高强度”运动了。

肌肉发达的身体看上去如此漂亮，真是令人羡慕。其实拥有这样一副身躯也不难：只要选择正确的训练方法。

所以，每个人都希望自己看起来更漂亮或者更健康一些。

例如：当您在引体向上时再拉紧手臂之后用很慢的速度伸展手臂。这种形式的收缩最大限度地利用了肌肉的潜力。

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白肌纤维需要并且热爱高强度的挑战。轻微的体力工作，白肌纤维根本就不参与它让其他的纤维工作，自己则继续休眠。

而男性12周有氧组，体脂百分比几乎没有变化（反而上升了0.07%，不过不具有统计学意义）。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

每周3次，夏天的时候你再穿连衣裙，即便是平底鞋，也会有高跟鞋的效果了。

一分法，简单说就是全身训练，适合一周一练或者想要极限燃脂的人群。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

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