承德双桥区减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

注意事项：

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　6·Don't eat late-night snacks.

双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。

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3瘦腹的瑜伽动作1 风吹树式

step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。

首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

·以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。

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