成都青白江区健身私教培训学校

课程标题：成都青白江区健身私教2019年寒假培训班

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俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。

突然，大桥轰然崩塌，许多军人和市民跌落水中丧生。

当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

1. 直膝前踢。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

量不同，质不同。

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

脂肪和肌肉对比图

女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

你知道“维多利亚的秘密”的模特儿们身材好，可你见过有谁拿着放大镜或尺子去看她们的胳膊够不够细、小腿够不够粗吗？虽然的确有一些看热闹不嫌事大的媒体以拍明星的丑照为乐，可是猛一眼看上去，模特儿们的身材还是比普通人好很多，不是吗？

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