成都龙泉驿区健身教练培训学校

新闻标题：2020年成都学健身教练好点的学校

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为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？

小肌群的训练也同理，你去做那些所谓的能消除拜拜肉的训练动作，也没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。我们一般形容一个人胖的时候都说“虎背熊腰”，什么时候说过胳膊太粗呢？对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。

现在你明白，为什么力量训练、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥了吧？ 除了上述几点，相对于长时间有氧运动，HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用：不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。

大腿前侧的股四头肌作为全身最强力的肌群，和大腿后侧的股二头肌一起，对你全身的减脂塑形效果有着最显著的影响。

因此您应该做这样的尝试：如果您想提高肌肉性能，您就不用管练习频率有多高，而应当选择“高强度训练”的方法。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

2.4　肌肉内部发生了什么

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

现如今，人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车，到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。

那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？

01线条清晰的六块腹肌

如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

举个例子，假如这个实验是你和你的朋友准备一起尝试的超严苛节食减肥，并且，你俩还很有毅力地节食减肥成功了。那么很可能，在几年的时间内，你俩都会反弹。而且其中一人会比节食前要重上5公斤！

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

但什么是瘦呢？

从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。

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