成都龙泉驿区健身私教培训学校

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但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

②发动腹肌的力量使身体蜷曲，要感受到腹部的发力，让腰部皮肤形成褶皱，坚持一秒，回到起始位置。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

人与人之间的印象也是一样的道理。

01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

2.3　中间肌纤维

节食，真的能瘦吗？

01上班太忙，根本没有时间去健身房

损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

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另一方面，高强度训练也是EPOC增加的关键，而抗阻训练和HIIT训练都具备高强度的特点，所以它们都可以明显增加EPOC与脂肪消耗，同时又达到增肌减脂的目的。

很多人在节食减肥中，都不停地循环着两种生活：

而当你通过节食，让身体里的基础代谢率和瘦体重都降低了，虽然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天10碗饭，结果就妥妥地胖回去了！

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

你看，每个小孩出生后，就会动个不停，爱爬爱动的。

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