承德减肥训练营

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第三步：增加自信

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Step1
脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处，可保持身体平衡。

搓热双手，捂住耳朵，向前面按摩36次。按摩耳朵等于按摩全身。

船式

4 新月状：

step3 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

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