成都健身私教培训学校

新闻标题：2019成都新都区学习健身私教

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Tips

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

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我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

×改变动作的速度；

有数据表明，体重体脂与月经密切相关，当体重低于标准的5%～10%时，月经就可能出现紊乱；而当体重低于标准的15%时，月经可能就不来了。

×将小臂从肘部位置向上朝肩膀方向慢慢屈起，大拇指向上。做动作时不要突然一下子完成。

如果在人的身体里注射脑肠肽，无论是胖人、瘦人、健康人还是营养失调的人，饥饿感都会增强，进而增加进食量。

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