成都健身教练培训学校

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一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

我们知道，身体里的肌肉是燃脂大户。在日常生活中，我们身体里的脂肪可能只有2%～5%会参与供能，而肌肉每天消耗的热量却高达脂肪的几十倍。

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

日常支出

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

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然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。

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不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。

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