巴彦淖尔减肥夏令营

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step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

3 然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。

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动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双脚踩实地面，双腿可收拢几步，尽可能的放下头，紧贴右腿(做不到，也不要勉强)，双手支撑地面，保持住5个呼吸，做一侧换另一侧做。

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