白银减肥夏令营机构

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喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

4 三角式瑜伽
动作要领：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

提示：

计划四：我家住在十五楼，每天爬楼一次。努力时间：在妈妈的监督下，我还在很不心甘情愿的坚持着。个人感想：我想坐电梯。

第二步：增加警觉

功效：

第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

4瑜伽减肥有误瑜伽减肥误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

瑜伽减肥动作2抬脚后跟
第一步：两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。

　　B:I am well. But the doctor just told me I have to lose weight.

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