北京通州区健身教练培训学校

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四宗罪之一：无法调整阻力方向

体重正常且相同的人，体脂率可能差别很大!决定人胖瘦的，不是体重，而是这个人的体脂百分数。一般来说，男性的体脂百分数应保持在18%以下，12-15%为宜，女性的体脂百分数应保持在25%以下，20-22%为宜。

而为了让肌肉生长，富含蛋白质，成为消耗能量的“大户”，就要加以正确的训练刺激。

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私教训练体系：根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的需求潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨的首个符合国人身体情况的私教训练模型。规范健身行业流程秩序，打造适合中国健身行业的行业体系。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

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1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

大运动量的训练

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

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