北京少儿篮球培训学校

北京海淀区少儿篮球是北京少儿篮球培训学校的重点专业，北京少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

篮球中锋在禁区内活动，篮板球是至关重要的。禁区又是各队的必争之地，不能让对手轻易攻到这里面来，阻攻、盖火锅的能力是绝对不能少。进攻时，篮球中锋常常有机会站在靠近罚球线的禁区内接球，此时他应具备导球能力，把球往适当的角落送出。

5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

步骤2篮球技能:用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。

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篮球运动能帮助培养孩子的规则感、促使幼儿形成良好的个性和团队精神，有助于幼儿心理及社会适应能力的发展。

在篮球教学中一些技巧动作的讲解幼儿往往不能理解，比如拍球的基本要点中便有：五指分开，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，这些技能如果作为篮球教学中的指导语很明显幼儿难以接受，因此针对幼儿的特点将枯燥的拍球技巧进行简化，并配合儿歌让幼儿将儿歌熟记于心:

小手小手拿出来，

变成小伞弯起来，

小伞放到篮球上，

篮球宝宝跳起来。

在教学过程中将篮球技巧儿歌和教师的示范配合指导，一边示范练习一边朗读儿歌，虽然儿歌中的技巧元素并没有全部体现出拍篮球的技巧，但在此时拍球练习已经不再枯燥，幼儿也有了兴趣，那么拍篮球中对于手腕手臂的运用也可以利用这种形式满满的渗透。

　　身体健康，促进成长

　　据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

当你把这些练到一定程度的时候，在学习别的技巧。但是要注意基本功一定要打扎实。个人觉得打篮球的话需要注意的话也就这么多了，不知道你们还有没有别的建议。

脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

在篮球离开手的瞬间，需要注意的一点是手指的用力方法。可以把指尖当作顶点，指腹当作支撑板，在投篮时指尖用力使篮球旋转。旋转可以使投篮形成一个完美的抛物线，同时也有助于控制篮球速度。另外，篮球的旋转也可以微调整投篮的距离，避免球从篮筐中弹出来。

这场比赛，虽然对我来说不是什么重要的比赛，不过对我日后的篮球发展，甚至人生观，都有很大的触动，我也正是从这个时候开始能冷静的看懂一些篮球并不是只由篮球场上这些因素决定的。我慢慢开始意识到，我绝对不能打职业比赛，这会让我很不开心。

有科学的数据表明：从小打篮球的幼儿将来身高都多增长5~10公分！

进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，应该主动揽下这 活。这是扰乱对手防守体系的基本战术，无论对联防还是盯人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站在原地看队友突 破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人防守时，一个 前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个前锋就可以 准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求，所以我认为移动也是很重要的一环。防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人 就不说,完全看个人能力,加上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度大，外线要帮助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行 包夹防守；同时要盯着对方前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是大的。这里提到了前锋三个基本的防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。

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