北京少儿篮球培训学校

北京海淀区少儿篮球是北京少儿篮球培训学校的重点专业，北京少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

在篮球场上，人们都羡慕那些技术让人眼花缭乱的大神，也总幻想着自己能够拥有砍瓜切菜一样的突破能力。其实，在篮球场上，进攻技术和防守技术同样重要。一名出色的防守球员，往往可以通过“死亡缠绕”来废掉对方的火力点，从而帮助球队取得胜利。掌握了以下这些防守的基本功，并勤加练习，你也可以成为对手眼中恐怖的“死亡缠绕”。1、全场防守不抢断只限制微微半蹲，弱侧手向前干扰，强侧手上下摆动干扰传球。跟随进攻者的脚步以及突破方向，不要转身只用向同向侧滑步移动。

这只是一个很普通的例子，当一个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以 多练习跨下运球（左右交替连续跨下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处不是很大，不过多加练习后对控球感的提 高极有好处（俗话讲的球能粘在手上）。投篮和突破上蓝我就不讲了。（强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是很有益处的，比如说勾手，背靠背强打 ）前者需要大家多多练习，也和天生的球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去而上不进篮..那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧.... 无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动频繁的就是前锋。这就引出了我下面要讲的前锋战术篇。还是从进攻说起。

打了好多年篮球，一直痴迷于这个运动，去过各种各样的篮球场，见过行行色色的人，因为篮球认识很多朋友，不过，随着这些年NBA的迅速推广和《灌篮高手》等原因，打篮球的人群越来越复杂，各种素质的人也不断接触到，所以，篮球打到现在，不得不说，我很喜欢篮球，但确实厌恶很多篮球场上面低素质的人。

（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

胯下运球

首先是胯下运球，操练胯下运球的最好方法是不看球，然后球在胯下运来运去，一起，要逐渐加快速度，操练时刻不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

训练内容主要有；
篮球基本功常识，规则裁判知识，熟悉球性练习，脚步移动，运球，传接球，原地投篮，急停投篮，抢篮板球，三步上篮，防守步伐，抢断球以及各种组合的技术训练，速度，弹跳，耐力等素质练习。

小球放胸口，

由于根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西，因此开始从右手开始练习原地拍高球，原地右手拍高球的动作要领：站在自己的原地，基本站姿站好，双手五指张开，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，双手托住球持胸前，做好准备拍球姿势，拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉，手腕上下用力摇动，每次球拍的高球不要超过胸前，肚子的高度为好。同理，左手拍球动作方法一样。

小前锋乃是对命中率要求低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小 前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得 分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此 小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

（4）.全场8字型运球。

方法/步骤每周打球一到两次。由于冬天天气寒冷，打篮球的频次不宜过高，一般每周一次到两次就行了。

造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。【抽筋的现象及其原因:】1、运动前缺乏足够的伸展运动；2、肌肉因过度使用而疲乏；3、在太炎热的气候下运动；4、环境温度突然改变；5、水分流失太多；6、电解质不平衡；7、运动姿势不正确；8、情绪太过紧张；9、饮食不均衡，药物的副作用等。

在现实的普通中学里，在篮球专项课的教学工程中，经常会出现“教不活、学不会”的现象。教师不是放任学生自由组织比赛就是让学生进行枯燥的组织练习，从而导致了绝大多数学生喜欢篮球，但是不喜欢篮球课的现象出现。

　　速度训练

　　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。

3双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

在篮球比赛中，比赛的规则能够帮助孩子慢慢建立起规则感；比赛两队竞争的方式，也能让孩子建立竞技意识，群体意识，培养团队合作的精神；比赛过程中不断变化的状态，对孩子的应变能力培养有很大帮助；同时，比赛有输赢，孩子们在挫折感和成就感中，可以学到如何面对胜负。

运球技巧 - 变向：变向的幅度要足够大，而且不要原地的变向，变向是为了突破，突破就要有一个往前的趋向，记住往哪边体前变向的时候就要往哪边前方迈一小步。

北京少儿篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学少儿篮球就来北京少儿篮球培训学校

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