北京青少年篮球培训学校

北京建设大学青少年篮球是北京青少年篮球培训学校的重点专业，北京青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

幼儿篮球重点难点

重点：原地单手拍球的方法和动作

难点：上下上下肢协调能力的培养和提高

幼儿篮球活动准备

1、皮球、纸棒若干。

2、录音机，音乐录音带。

幼儿篮球活动过程

1、开始部分。

幼儿一对一对开火车走入场地，在轻松的音乐中做照镜子的游戏活动身体各部位。

2、基本部分。

（1）教师示范讲解原地拍球的动作要领：双脚分开，用一只手拍球，拍球的手手指张开，手指略弯。

（2）幼儿分散练习拍球，教师巡回指导，注意纠正幼儿拍球的方法。

（3）拍球竞赛：幼儿听口令同时开始，停止时报出自己的拍球数。

（4）请拍得多的幼儿示范，大家观看并为他们数数和鼓掌。

（5）游戏：抬西瓜。

①教师引导幼儿回忆游戏活动的玩法和规则。

②幼儿分成两人一组（每组发两根棒，一只球），排成两路纵队站在起点线上。游戏开始，两人双手各握两根棒的棒端，将西瓜放在两根棒间，抬起西瓜，步伐均匀地向前进。到达终点后放下西瓜和纸棒，跑回队伍后面。第二对幼儿看到第一对幼儿走到第二道线后，接着进行，以又快又稳的一对为胜。

3、结束部分。

教师小结，带领幼儿做放松活动，一起抬西瓜（皮球）走回教室。

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

打球之后要及时洗澡。打球出汗后，要及时洗澡，不然出汗后会导致衣服上有汗渍，穿上后很不舒服。

循循善诱，增强孩子们的求知欲求知欲是青少年探求知识的一种内心渴望，教练应该抓住孩子们的心理，引导他们思考，使他们积极主动地学习，借此达到激发孩子兴趣的目的。

　　2、不要轻易起步，更不要跳起来再找人。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

事实上，投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。

传球后手指指向接球队友，传球手的掌心向上，传球手手臂紧贴身体后面。分别使用弱手和强手针对背后传球进行练习。

在球类活动中，篮球大联盟探索出一套适合幼儿年龄特征的篮球训练计划。小班幼儿应以双手滚球、双手拍球和原地拍球为主;中班幼儿应以滚接球、抛接球、原地变化拍球和在直线运球为主;大班应以单手滚接球，各种抛接球、投准、曲线运球为准。

球性练习球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

对于篮球来说也算是一件比较常见的体育运动了吧，而篮球尤其是对于男生来说更是一项非常好玩的体育运动。因为大多数的男生都会打篮球，他们可以打比赛，可以在其中得到乐趣，可以让自己的身体得到舒适的感觉。打完篮球时候洗个澡都感觉异常的舒适，异常的美，再睡一觉就感觉身体整个都放松了，所以很多的男生都会去打篮球。不仅可以锻炼身体，也可以放松。所以是篮球可以说是一项非常简单的体育运动了。

运球：单单只懂得投篮，很容易被对手防守住。往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门，所以运球最能体现一名篮球手的技术。其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球。原地运球，双脚前后屈腿开立，腰背挺直，单手大力运球，另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球。跑动运球，原理同原地运球相似，注意双眼目视前方，不要一直盯着球，便于今后观察场上情况。掌握基础运球后，可逐步适当添加练习种类，比如体前变相（The crossover），胯下运球，背后运球等等。

　　速度训练

　　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

　　在平常篮球教学中，篮球的球性练习与准备活动是分开进行的，但球性练习是篮球必不可少的环节，要把篮球打好就必须在有限的时间内大量地接触篮球，与篮球建立感情，培养出良好的手感。所以我们在做准备活动的时候应该利用接触篮球的形式去完成，之后就要根据学生的基础水平去安排相对应 且有难度的球性练习。对于 刚接触篮球 的学生来说，应该多进行原地球性的练习；对于有基础的学生则可多做行进间球性的练习。每一节课都可以适当 安排一些球性练习，但是每节课的练习方式都应该略有不同。

又如在拍球的练习中要求幼儿的身体重心降低，如果直接要求幼儿将身体中心降低，第一幼儿难掌握降低的高度，第二在降低过程中对幼儿的身体控制力也是一个挑战，幼儿容易坚持不了，因此我们可以结合幼儿在生活中喜欢模仿的特点，和幼儿进行一个老爷爷老奶奶走路的模仿游戏，让幼儿在游戏中适应拍球的高度。

　　你如果想证明投篮动作的没有意义，你就应该首先去练习标准投篮动作，不是一般的练习，是深入的练习，一年下来平均每天3个小时以上的纯粹投篮练习。在你深入练习了一年的标准投篮动作以后，你再来说话，你的话才会有点说服力，其中还必须要排除你练习错误造成的投篮命中率低。

北京青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来北京青少年篮球培训学校

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