北京青少年篮球培训学校

北京冰雪体育中心青少年篮球是北京青少年篮球培训学校的重点专业，北京青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　在平常篮球教学中，篮球的球性练习与准备活动是分开进行的，但球性练习是篮球必不可少的环节，要把篮球打好就必须在有限的时间内大量地接触篮球，与篮球建立感情，培养出良好的手感。所以我们在做准备活动的时候应该利用接触篮球的形式去完成，之后就要根据学生的基础水平去安排相对应 且有难度的球性练习。对于 刚接触篮球 的学生来说，应该多进行原地球性的练习；对于有基础的学生则可多做行进间球性的练习。每一节课都可以适当 安排一些球性练习，但是每节课的练习方式都应该略有不同。

二， 背对篮进攻技巧：注重利用身高体重背对篮压制对手。而“背对篮”这三个字，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；三， 高位能力：站桩高位接球后，如果对手不防到外线时，用于直接投篮的必需技巧，只有坚韧的射篮技巧，才可以保证高位的牵制作用；四， 远距离传球技巧：因为防守上篮球中锋往往是较接近篮筐的球员，他获得篮板球会比一般球员要来的多。抢到篮板后，第一时间关注队友是否已经无球攻到对手半场，如果已经有队友在对手半场有利进攻位置，这时，就需要把球远距离传送给队友。

从正面近距离持球投篮开始，持球动作要规范，球出手时要拨指、压腕，要有抛物线。

6、基本动作技能掌握的前提下，进行攻防和整合练习。

　　到了92年上初中，开始能观看高年级校队训练，也初次知道了高手的概念，于是开始有意识的去练习篮球了，这个时期练习，运球过人的练习要多过于投篮的练习。因为最早期的时候，我的意识里面和大多数人一样，以为运球好的才是高手，会灌篮的才是顶尖。虽然也会拿出很多时间练习投篮，不过没有注意太多技巧。幸运的是，我买了很多乔丹的贴纸和海报，还有能够看到电视上播放的乔丹精彩集锦（因为那年正好是巴塞罗那奥运会，美国梦一队展露头角，所以国内播放的集锦比较多，尤其是地方台，那些直接使用的是国外的片子，看得真是热血澎湃）。

　　3、怎样向内线供球

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　　有些攻击能力比较强的后卫，他们能为自己创造投篮机会，这就要求自己有比较强的支配球的能力、运球以后急停能力和突破能力等才能做到。根据后卫投篮的特点，后卫在练习投篮的时候，要在自己习惯的位置上快速急停投篮，要练习怎么样缩短投篮的准备时间，包括随时观察场上的形势了解场上情况，知道自己在什么时候可以投篮，同时还要练好接球的技术，像急停时的屈膝、三威胁等，一句话，要想方设法缩短投篮时间。后卫投篮的练习方式很多，有自抛自投自抢投篮、有做快速摆脱动作之后接球投篮、有投篮假动作之后运球急停投篮等。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

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3、变速、变向摆脱接球：

对方的速度快，自己的速度慢，采用前面两种摆脱方法都不见效，此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动，跟对方一定要有身体接触，再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然摆脱接球：

前锋先向底线移动，让对方以为前锋要溜底，此时前锋处于防守人的身后，突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

　　当年小牛队的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的关键就是大竹竿缺乏上肢力量。

　　篮球训练原理

　　篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合的促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持学员的生命活动，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础，从而提高生活的质量。

在游戏过程中，孩子们都非常的积极，但是，可能是因为运西瓜的游戏我班幼儿玩过了，我在游戏要求时就只是简略说一下，只是个别幼儿还不是很好的掌握游戏规则，仍然需要我的强化指导，可见，在教学活动中正确的引导幼儿是非常重要的，在今后的教学中我会更加注重这方面的，争取做得更好。

柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

幼儿园篮球教学的具体方法

1、让幼儿在游戏中学习

为了增强幼儿学习篮球的兴趣，篮球大联盟采用游戏教学法，让幼儿在趣味中学习，在技能练习中进步。在学习中，孩子们被我的花样拍球吸引着。如：坐地拍球、站高物拍球、拍球转圈、圈内拍球、绕障碍物拍球、拍球抢球等等。重点学习个人技术运球、定点左右手运球，右手直线运球返回换手运球、运球曲线前进，快速运球前进、急运急停运球、让孩子们简单了解篮球运动规则，学习加强步法练习，锻炼幼儿的下肢力量。

2、制定切实可行篮球游戏和技能训练方法

训练内容主要有；
篮球基本功常识，规则裁判知识，熟悉球性练习，脚步移动，运球，传接球，原地投篮，急停投篮，抢篮板球，三步上篮，防守步伐，抢断球以及各种组合的技术训练，速度，弹跳，耐力等素质练习。

小球放胸口，

篮球运球技术常见错误问题1：运球缺乏力量且速度较慢,纠正方法：强调不要靠手臂的力量拍球，要手腕弯曲，用手控制球，可为运球提高足够的力量。问题2：运球时眼睛总盯着球,纠正方法：提醒运球时，腰部要立起来，抬头看着球篮，这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。

非实用的篮球进攻技巧:进攻技巧教学7招非常实用的招数1.一步过人当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。2、鱼饵过人,球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习.

　　篮球训练原理

　　篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合的促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持学员的生命活动，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础，从而提高生活的质量。

合理安排运动量很多孩子在运动打球时不知疲倦，但是长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且对于学习来说难免力不从心。为了更好的保障身体素质，建议每次运动量控制在1小时左右为宜。

北京青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来北京青少年篮球培训学校

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