北京平谷区健身私教培训学校

课程标题：北京平谷区比较好的健身私教培训机构

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私教服务有那些内容？ 1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。 2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。 3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。 4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。 5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。

05雕塑般的肩膀

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

矫正身体姿势，改善不良体态

高级私人教练课程体系如下：[高级私教班分为两个方项：只能二选一]

我们知道，在训练过程中，肌糖原（体内储能物质，可以看作自己的能量吧）等物质会被消耗，而身体需要一定的时间去恢复肌糖原，为下一次运动做储备。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

动作1　上斜俯卧撑

女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

或者你虽然没有拜拜肉，但有一双粗壮的大腿，整体的形态也一定不会非常协调。

如果没有电梯，那么下楼梯的时候慢一些，膝盖弯曲多一点儿，以减小冲击力的危害，也是可行的。

比如说您第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。

动作2　双手胸前“8”字绕环

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