北京怀柔区健身私教培训学校

课程标题：北京怀柔区健身私教考试培训

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还有一个很明显的改变，就是我变得更加自信了，很多同龄人都会夸我身材好又年轻，那种得到肯定的感觉，真是棒极了！当然，还有更重要的一个方面，健身其实也是一个健心的过程，让你不断战胜自己、超越自己，当有效果的时候，那种成就感是无与伦比的！让你有毅力、学会坚持，激起你面对困难时的斗志！

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

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所以，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动吧，高强度力量循环和HIIT更有效哦！

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10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

肌肉每天消耗的热量是脂肪的几十倍之多，也就是说，肌肉多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

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打住！我要说的是，对于初学者来说，如果一开始就采用自重训练，那么不仅训练效果可能不好，还更容易受伤哦！

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四宗罪之四：无法调整受力点

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