保定减肥训练营培训学校

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Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式

第三步：放松身体，享受阳光

功效：此式加强了骨盆区域的柔韧性，促进腿部血液循环。保持的过程中血液会向头部方向倒流，可滋养神经系统，缓解失眠的症状。

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4晚上瘦身瑜伽的动作躺着做瑜伽的练习方法：

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

晚宴咖啡应该用小咖啡杯装，底下垫咖啡碟，并附一支咖啡小匙。主人应事先通知服务生在用餐处或另一个房间上咖啡。

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