西安灞桥区健身私教培训学校

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健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

动作2　双手胸前“8”字绕环

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

突然，你换了一份工作，月薪只有3000元了，你会如何管理自己的财务收支呢？

×功能训练：您理想健身的保证！

是因为你的意志不够坚定吗？

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

例如：当您在引体向上时再拉紧手臂之后用很慢的速度伸展手臂。这种形式的收缩最大限度地利用了肌肉的潜力。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

注意强度的把握和休息时间这就是最简单的HIIT了。

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学过初中物理的朋友应该都知道，地心引力决定了我们的重力方向基本就是垂直向下，也就是说，自重训练的阻力方向大多数也是向下的。

肌肉需要能量

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