西安莲湖区健身私教培训学校

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②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

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心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

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到8公斤。

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3.5　强度训练量决定成功

希望您已经为您的肌肉发展设立了一个目标，至少思想上已经有了一块基石。

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