西安莲湖区健身私教培训学校

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另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

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健身小贴士

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

男性则会说：我希望自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。

这是一个非常牛的数字了，估计很多喊着要减肥的同学要是能一下子减掉10公斤，早就乐开花了！听到这里，恐怕好多人已经迫不及待地准备要开始自己的节食计划了吧！

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

北京健身学院立足于自主研发教材和课程体系。科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获了全国十佳健身教练培训学院等称号。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

动作4　杠铃仰卧屈臂上提

Q4你觉得制订一个好的锻炼计划的依据是什么？

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。

考健身教练证有什么条件要求？因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。

3. 利用自己的体重进行肌肉训练，有规律地每周补充两到三次短时间耐力练习单元，每次30到45分钟。

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