西安健身私教培训学校

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是因为你还不够努力吗？

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

开始前先做个假设：你经过多年的艰难奋斗，终于有了自己的房子，然而，你的金钱和时间都有限，不能花几百万元来做一套豪华的装修，必须在一些地方有所取舍。你会怎么做呢？

力量传递者

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

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功效

③回到起始位置，继续。

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为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

北京健身学院是国内第一家“专注私人教练培训”的学校，成立2009年，目前已经发展成国内最大的学校，在校学员最多的学校，每一年都会办健体大会，参赛都都是在校学员和毕业学员，表现优异者都有资金，有专门的就业部门，全国一千多家健身会所都有合作，平台比较高，毕业出去的学员都比健身房的老教练还要好，无论从体型上，还是专业度，还是全面性，无论遇到什么样的身体问题，都能轻松解决！

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

即使是力量训练，大肌群的自重训练，比如深蹲、箭步蹲，超重者由于自己体重比较重，也无法调整训练负荷，一上来就自带大重量。

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