西安海逸国际健身教练培训学校

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而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法，可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

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如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

而健身者，同样的身高、同样的体重，腰围都只有80厘米左右（2尺4寸左右）。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

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他们经常处于节食、暴食、过食交替出现的过程中。

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而血清素系统主要负责人体食欲的调节。

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天平两端，两人的身高都是180厘米，体重都是100公斤。也就是说，两人的BMI指数都是30.8（BMI, Body Mass Index.即身体质量指数，是判断一个人身体体质和体脂

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2.1　白肌纤维负责速度

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