上海黄浦区健身教练培训学校

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对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

哑铃夹胸与弹力带夹胸

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

2016年7月28日，昆仑决51济南站启动仪式的新闻发布会现场，昆仑决创始人姜华先生和健身学院副院长宋建强先生宣布了昆仑决与健身学院将联手打造一个专注于搏击运动教学和搏击健身专业人才培养的高端专业学院昆赛搏击培训学院。

其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。

这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

然而一旦我做了有氧运动，第二天就会感觉到思路特别清晰，人也很精神，工作起来效率也很高。

教练培训，开设的课程体系有两种：一种是高级私人健身教练,另一种是全能私人教练专家课程，这两种课程都是专门针对零基础培训，区别在于学习的课程多少不一样。

2手臂在上下15厘米的范围内反复振动。

而胸肌中缝可是决定你胸部有没有型的很关键的一个地方，没有中缝的胸，向两边散开，真的特别难看。

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