广州健身私教培训学校

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在这一部分，你欠下了债，而运动之后，你要把这些糖和氧，以消耗脂肪的形式，还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

×利用自己的身体进行训练，这是每个人都可以做到的无论初学者、有经验的练习者，还是一流的运动员。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

我说长期来看，节食不减肥，你却非要拿那些压根儿没饭吃的人来举例的话，我也是没办法的。

小贴士：

这是一个非常牛的数字了，估计很多喊着要减肥的同学要是能一下子减掉10公斤，早就乐开花了！听到这里，恐怕好多人已经迫不及待地准备要开始自己的节食计划了吧！

肌肉纤维撕裂

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

不过对于一般锻炼的人，慢跑之类的方式也许并不是大家最好的选择。

×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

患有同样病症的还有英国的戴安娜王妃。

然而，减肥真的这样容易吗？

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

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