新闻标题：2020在成都学习健身教练哪里好
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08健硕的肱二头肌
大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。
节食真的会“吃掉”你的脑子。
我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。
③臀部发力至后脚跟！用爆发力让自己跳起来！落地时要柔和，用肌肉做缓冲。
我们知道，在跑步、跳绳等跳跃动作中，着陆时身体会受到冲击，这些冲击会导致身体组织的振动，更不幸的是，冲击力的输入振动频率一般是10Hz左右，而脂肪的共振频率是2～10Hz，所以受到的冲击很容易就和脂肪产生共振，这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。
能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。
这样可以刺激到你胸肌的上半部分。
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03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”
×系列46：重复15次；
既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，以及Insanity（疯狂60天健身）这种HIIT运动，都是高强度运动呢？
他们经常处于节食与暴食、过食交替出现的状态。很多研究表明，克制进食会显著提高暴食和神经性贪食出现与持续的风险。
所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。
所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。
比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。
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