因此,学到了心理健康,我知道生理健康只是表面的健康,一个苹果外表红润,可能里面却是虫蛀,生理健康不能保证心理也同时健康,只有具备了生理和心理的健康,才称得上是一个真正健康的人。
熊苗 国家一级公共营养师、健康营养原创科普作家、国家高级营养培训师,世界中医药学会联合会医养结合专业委员会理事,北京营养师协会理事,全国食疗养生大会执行会长,中澳营养健康联盟教育学院院长。
师资力量
4、部门协调(1-2-3-4)
(2)肝主疏泄:是指肝具有疏散宣泄、调节情志活动的功能,肝失疏泄,气机不调,就可引起情志变化,表现为抑郁或亢奋,闷闷不乐、多愁善感或性情急躁、烦躁不安。反之,外界精神刺激又引起肝的疏泄功能失常,引起座疮。肝失疏泄,影响到脾胃的消化吸收,会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、两胁胀痛等症。若肝的疏泄功能失常(肝气郁结),气机阻滞,血液淤阻叮出现月经不调,如经血量少、周期长、小腹胀痛;若淤阻于面部,则出现面青目黑和黄褐斑,影响面容。黄褐斑现代医学称“肝斑”, 是由肝之疏泄功能失常所致。
5.沐浴
推拿、按摩是用手或辅助器械对人体的经络、腧穴、肢体、关节等处,施以按、点、揉、搓、推、拿、抓、打、压等手法,以舒筋活血,调和表里,达到保健、治病的目的。均以手法为主,以不同手法达到不同目的。由于推拿、按摩能够疏通经络,使气血流畅、维持机体的阴阳平衡,所以在推拿按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保持身体的精力充沛有重要作用。
世界卫生组织曾发布健康公式:健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。也就是说,靠看病吃药只能解决8%的健康因素,改善生活方式却可以解决60%的健康问题。
一、体质的辨识
中医养生学以传统中医学的理论和古代哲学思想为指导,以“天人相应”和“形神合一”整体观为出发点,主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张“正气为本”,提倡“预防为主”,要求人们用持之以恒的精神,自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法,通过自养自疗,提高身体素质和抗衰防病的能力,达到延年益寿的目的。
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