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(一)三级健康管理师:
第三节、健康评估的一般步骤和方法
十大2026年衢州公共营养师培训班推荐排名排行榜㈡、全身检查
第二节 健康评估师素质及评估设施(1-2)
中医认为,自然环境的优劣,直接影响人的寿命的长短。人生活在自然界中,并与之息息相关。人们的日常起居只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应,才有益健康。一日之中,在白昼阳气隆盛之时从事日常活动,到夜晚阳气衰微的时候,就要安卧休息,这样可起到保持阴阳运动平衡协调的作用。一年之中,四时阴阳的消长,对人体的影响也很明显。根据季节变化和个人的具体情况制订出符合生理需要的作息制度,并养成习惯,使人体的生理功能保持在稳定平衡的良好状态中,这才是起居有常的真谛所在。
世界卫生组织曾发布健康公式:健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。也就是说,靠看病吃药只能解决8%的健康因素,改善生活方式却可以解决60%的健康问题。
2.食疗养生的滋养作用
是指在疾病发生之前,就积极采取措施,防止疾病的发生。如何做到未病先防,中医学既强调在疾病未发生之前调摄情志,适度劳逸,合理膳食,谨慎起居,并倡导气功、太极拳等有益身心健康的健身方法,同时强调可以运用针灸、推拿、热疗、食物调养等方法调节机体的生理状态,以达到保健和防病作用。
(2)清补滋养法 清补滋养法是应用补而不腻、不滞,性质平和或偏寒凉的食物,有时也以泻实性食物祛除实证,如清胃热,通利二便,加强消化吸收,推陈而致新,以泻中求补。常用的清补食物有萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等,以水果、蔬菜居多。
(二)气(血)虚体质的特征
2.气郁体质的食疗调养方案
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