| ·¢»õÆÚÏÞ: ×ÔÂò¼Ò¸¶¿îÖ®ÈÕÆð ÌìÄÚ·¢»õ | ËùÔÚµØ: |
| ÓÐЧÆÚÖÁ£º ³¤ÆÚÓÐЧ | Æ·ÅÆ£º½¡Éí½ÌÁ·Åàѵ |
ÏêÇé½éÉÜ
¿Î³Ì±êÌâ£ºÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·Çï¼¾Åàѵ°àѧ·Ñ
ÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÊÇÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÅàѵѧУµÄÖØµãרҵ£¬ÖØÇìÊÐÖªÃûµÄ½¡Éí½ÌÁ·Åàѵ»ú¹¹£¬½ÌÓýÅàѵ֪ÃûÆ·ÅÆ£¬ÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÅàѵѧУʦ×ÊÁ¦Á¿ÐÛºñ£¬È«¹ú¸÷´ó³ÇÊоùÉèÓзÖУ£¬Ñ§Ð£»¶ÓÄãµÄ¼ÓÈë¡£

ÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÅàѵѧУ·Ö²¼ÖØÇìÊÐÍòÖÝÇø,¸¢ÁêÇø,ÓåÖÐÇø,´ó¶É¿ÚÇø,½±±Çø,ɳƺ°ÓÇø,¾ÅÁúÆÂÇø,Äϰ¶Çø,±±íÕÇø,ôë½Çø,´ó×ãÇø,Óå±±Çø,°ÍÄÏÇø,Ç½Çø,³¤ÊÙÇø,½½òÇø,ºÏ´¨Çø,ÓÀ´¨Çø,ÄÏ´¨Çø,¹ÛÒôÇŲ½ÐнÖ,ÈýÏ¿¹ã³¡,öÎÔ´´óÏÃ,³Â¼ÒÍå,äüÄÏÏØ,ÍÁºÏØ,ÈÙ²ýÏØ,èµÉ½ÏØ,ÁºÆ½ÏØ,³Ç¿ÚÏØ,·á¶¼ÏØ,µæ½ÏØ,ÎäÂ¡ÏØ,ÖÒÏØ,¿ªÏØ,ÔÆÑôÏØ,·î½ÚÏØ,Î×É½ÏØ,Î×ÏªÏØ,ʯÖùÍÁ¼Ò×å×ÔÖÎÏØ,ÐãɽÍÁ¼Ò×åÃç×å×ÔÖÎÏØ,ÓÏÑôÍÁ¼Ò×åÃç×å×ÔÖÎÏØ,ÅíË®Ãç×åÍÁ¼Ò×å×ÔÖÎÏØµÈµØ,ÊÇÖØÇìÊм«¾ßÓ°ÏìÁ¦µÄ½¡Éí½ÌÁ·Åàѵ»ú¹¹¡£
¾²Ì¬ÐÄÂÊÊÇÔçÉÏÐÑÀ´Ê±µÄÐÄÂÊ£¬Õý³£ÈËԼΪ60-75´Î/·ÖÖÓ¡£ÀýÈçÎҵľ²Ì¬ÐÄÂÊÊÇ50´Îÿ·ÖÖÓ(Sirius֮ǰÊÇ×ãÇòÔ˶¯Ô±ËùÒÔÐÄÂÊ»áµÍһЩ)ÄÇôÎҵļõÖ¬ÐÄÂÊ=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138´Î/·ÖÖÓ
Çé¾°Ä£Äâʽ½Ìѧ£¬¿ÎÌÃÖ°³¡ÎÞ·ìÁ¬½Ó °ïÖú¸ü¶àÈËʵÏÖ¿ÆÑ§,¸ßЧ½¡Éí
Ö¬·¾µÄÃܶȺÜС£¬¾ÍºÍÅÝÄÒ»Ñù£¬ÉÔ΢Ôö¼ÓÒ»µãµã£¬¾ÍÄÜÈÃÉí²Ä¿´ÆðÀ´Ó·Ö×Ò»¸öºÅ!
ÈËÌåµÄ¹Ç÷À¾ÍÏñÒ»´±·¿×ӵĻù±¾½á¹¹£¬´ó¼¡Èº¾ÍÏñǽÌ壬±£»¤ÎÒÃǵÄÄÚÔ࣬²¢½«ÎÒÃǵÄÉíÌåÌî³äÆðÀ´£»Ð¡¼¡ÈºÔò¸üÏñÊÇ´°Á±¡¢²è¼¸Ö®ÀàµÄСװÊΣ¬Ä³Ö̶ֳÈÉϸüÏñÒ»ÖÖÕûÌå·ç¸ñµÄÑÓÉì¡£
2Á½¸öÖⲿÏòÉíÌåÍâ²àÍäÇú£¬ÉíÌå½µµÍµ½»ù±¾¿¿½üµØÃæ¡£ÊÕ½ô¸¹²¿£¬±£³ÖÉíÌåÔÚÒ»ÌõÖ±ÏßÉÏ£¬³ÖÐø1ÃëÖÓ£¬È»ºó»Ö¸´Ô×´¡£
ÎÊÆðÔÒò£¬³ýÁËÀÁ£¬×î¶àµÄÀíÓɾÍÊÇ¡°Ã¦¡±¡£
ÕâÒ²¾ÍÊÇ˵£¬Åܲ½µÈÔ˶¯»áÔÚÖ¬·¾ºÍ¹Ø½ÚµÈ²¿·ÖÒýÆð¹²Õñ£¬¹²ÕñµÄЧӦ×îºó»áÒýÆðÉíÌåÓë¹Ø½ÚµÄËðÉË¡£
¹â˵Á˼¡ÈâµÄºÃ´¦£¬ÔÙ˵˵Ôö³¤¼¡ÈâµÄºÃ´¦¡£ÎÞÑõ¿¹×èѵÁ·¹ý³ÌÖУ¬³ýÁËÔö¼ÓÈÈÁ¿ÏûºÄ£¬¼õÉÙÆ¤ÏÂÖ¬·¾Ö®Í⣬¼¡È⻹»á²úÉú´óÁ¿µÄÈéËᣬÈéËá¿ÉÒԴ̼¤Éú³¤¼¤ËØ£¨´«ËµÖеļõÖ¬ÀûÆ÷£©µÄ·ÖÃÚ£¬´Ó¶ø´øÀ´¼¡ÈâµÄÔö¼Ó£¬Ôڴ˹ý³ÌÖÐÔö¶àµÄÉú³¤¼¤ËØ¿ÉÓÐЧ¼õÖ¬¡£
ÔÚ˽È˽ÌÁ··¢Õ¹½ÏΪ³ÉÊìµÄ¹ú¼Ò£¨ÈçÃÀ¹ú£©£¬ÔçÔÚ20ÊÀ¼Í70Äê´úÄ©80Äê´ú³õ˽È˽ÌÁ·±ãÊܵ½ÈËÃǵÄ×¢Ò⣬µ½80Äê´úÖÐÆÚÐÐÒµ·¢Õ¹ÖèÈ»ÉýΡ£Ë½È˽ÌÁ·ÔÚÖйúµÄ·¢Õ¹¸Õ¸ÕÆð²½£¬ÔÙ¼ÓÉϲ»ÉÙ˽È˽ÌÁ·±¾ÉíµÄ֪ʶ´¢±¸²»×㣬רҵ»¯Ë®Æ½²»¹»µÈµÈ£¬Õâ¸öȺÌ廹µÃ²»µ½Ó¦ÓеÄÖØÊÓ£¬ÆäЧÓû¹Ã»Óгä·Ö·¢»Ó³öÀ´¡£°®¿µ½¡ÉíÆ÷²ÄΪ½¡Éí·¿ÌṩÁËרҵµÄ¸ß¶Ë¿Í»§vip¿ìËÙ½¡Éí¿Î³Ì£¬Îª¾ãÀÖ²¿´øÀ´ÐµÄÀûÈóÔö³¤µã£¬µÍͶÈë¸ß»Ø±¨£¬Ò²ÊʺÏ˽½Ì¹¤×÷ÊÒ¡£Ë½½Ì¹¤×÷ÊÒ£¬ÈçÖÇÙ¤è¤Ù¤Ë½½Ì¹¤×÷ÊÒ£¬Æä˽½ÌѵÁ·ÄÚÈÝΪ£º
Ò²¾ÍÊÇ˵£¬Í¼ÖÐÁ½¸öÈËʵ¼ÊÿÌìµÄÈÈÁ¿ÏûºÄ²îÒìÓ¦¸Ã»á¸ß´ï1000ǧ¿¨¡£
Ò»ÏîʵÑéÑо¿ÁËÖеÈÔ˶¯Ç¿¶È£¨55%VO2max£©Ï³ÖÐøÅܺͼäЪÅܵIJîÒì¡£
½¡Éí½ÌÁ·Åàѵ¶àÉÙÇ®?ÔõôÑùÑ¡ÔñÒ»¼ÒÕý¹æµÄÅàѵ½¡Éí½ÌÁ·Ñ§Ð££¬¿¼½¡Éí½ÌÁ·×ʸñÖ¤£¬ÐÐÒµµÄ·¢Õ¹£¬¾ö¶¨¸öÈ˵ÄÇé¿ö¡£Åàѵ½¡Éí½ÌÁ·ÄÄÀïºÃ?¿¼½¡Éí½ÌÁ·Ö¤Êé¶àÉÙÇ®?
ÔÚÅܲ½µÄʱºò£¬ÆðÅܶԹؽڵijå»÷ÄÜ´ïµ½×ÔÖØµÄ2¡«8±¶¡£
ËùÒÔ²»ÒªÔÚÒâ¶ÌÔݵĻÎÓÆ»òÕ߳Ų»×¡Ê±ºòµÄÉíÌ嶯×÷£¬
×îÖØÒªµÄÊÇ£¬ÅÀÂ¥ÌݵÄȼ֬Ч¹û±È´ó²¿·ÖÈ˵ÄÔ¤ÆÚÒªºÃ£¬ÒòΪÔÚÅÀÂ¥ÌݵĹý³ÌÖУ¬Ô˶¯µ½µÄ¹ÉËÄÍ·¼¡ºÍÍδ󼡶¼ÊÇ´ó¼¡Èº£¬¾ÍÏñÎÒ֮ǰ˵µÄ£¬´ó¼¡ÈºÈ¼Ö¬ÄÜÁ¦¼«¸ß£¬¶ÔÉí²ÄµÄËÜÔìЧ¹ûÒ²×îºÃ¡£
ÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÅàѵѧУ³É¾ÍÄãµÄ°×ÁìÖ®ÃΡ£Ñ§½¡Éí½ÌÁ·¾ÍÀ´ÖØÇ츢ÁêÇø½¡Éí½ÌÁ·ÅàѵѧУ
Åàѵ×Éѯµç»°£ºµã»÷×ó²àÀëÏß±¦Ãâ·Ñ×Éѯ
QQ:1943298756


µã»÷½»Ì¸
µã»÷½»Ì¸
µã»÷½»Ì¸