课程标题：2022年重庆江津区学健身私教培训前十推荐名单汇总

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而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

肌肉力量持久力训练：36到48小时。

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

×消耗营养；

×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

在本套拯救方案中，先对全身大肌肉群进行初步训练，慢慢改变身体羸弱的现状，并结合有氧运动，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

每天工作12个小时，要一直在岗，不过工作强度不大。

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

而这些，才是我孜孜不倦地告诉别人健身的好处以及写这本书的目的。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

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