课程标题：重庆长寿区十大健身私教学校排名

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小贴士：

自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

也就是说，如果您想要减轻体重，那么您最多可以承受四到六周的卡路里缺失人体的基础代谢率显示了这一下限。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。

可惜，这种强度的训练不能增肌，只能强化肌耐力和减脂，你要是能那么做一个小时，那你做的也不是增肌训练，而是有氧运动了，根本就达不到瘦子增肌增重的目的。

×系列13：重复20次；

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

曲折前进

只要你科学地坚持2个星期的有氧锻炼，你就会明显感觉到身体微妙的变化，我是说，肉眼可见的变化哦，肌肉结实了，线条明显了，甚至你身边的人也会感觉到你的变化。

2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

请看清楚，这不是一本随随便便编写出来的图书，这是一个集中国顶尖教练十年健身智慧的物质载体！

5.4　拉栏杆

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

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