天津西青区健身教练机构

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信息小贴士：

大多数运动员都不喜欢热身。尤其对用自身的体重训练肌肉的人，很多时候，都选择放弃这一步。

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Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

柔韧性训练：柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，我们的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要；

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

新陈代谢降低会有什么影响呢？ 举个简单的例子，假设你在减肥前，每天三碗米饭，体重不增不减，就是说你的新陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

当你了解并参透了这些之后，我相信你已经不需要再看任何健身视频了，

有研究发现，对于初学者而言，一周训练3天，可以达到最好的训练效果；而对于有一定经验的进阶者来说，每周训练4～5天可能更有效。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

腹部是最容易发胖的地方，一圈一圈的赘肉不仅让女人望而却步，相信你也为之垂头丧气。而线条清晰的六块腹肌却能让女人在心底发出惊叫！

①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

也就是说，你的胸肌发力方向，一直是直接精准对抗阻力的，所以拉索夹胸可以精确制导，指哪儿打哪儿。（弹力带是拉索的形式之一）

你只需要在开始的时候多花一点儿时间之后，

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

所以不要在意短暂的晃悠或者撑不住时候的身体动作，

腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。

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