天津蓟州区健身私教机构

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简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

休息时间

弹力带屈臂夹胸

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

一分法：全身训练

3. 俯卧登山 ①双手撑在地面上，肘部不用完全伸直，能撑住身体就好，收紧腹部，背部呈一条直线。

其次是无痛。

而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非像一些杂志或网站宣称的那样，只有在40分钟之后才开

3.5　强度训练量决定成功

他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

所有的动作您都可以快速完成，但要到位。同时您要“爆发般”地完成“向心的”肌肉收缩，比如说下蹲后站起来，或俯卧撑时将手臂伸直撑起。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

注意只是放在那里，并不用力。

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