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②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

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02强壮的前臂

第一，很多项目是因为运动员瘦，所以能出成绩，你才能关注到这些运动员，而不是因为做了这些项目才瘦。

研究者把被试者分为两组，分别进行力量训练与有氧训练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定周几。

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因为它们要有更好的成绩，就要变得更加粗大。

我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

×每个练习46组；

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排气量和马力这两者是紧密相连、互不可分的。如果您想减轻体重，那么您就利用这一点，把您的肌肉化作一个“新陈代谢-发动机”。

您的肌肉训练应该具备以下特点，它应该是：

事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

臀腿，包含臀部和腿部，基本上就决定了你下半身的整体情况。

②完成一个深蹲。

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