杭州江干区健身私教培训机构

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每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

1. 直膝前踢。

有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

×坐在地上，双腿微微打开屈起。上半身微微前倾。右上臂紧贴右大腿内侧稳定身体，右手握拳抵于左腿膝盖下。

事实上，从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

私教链服务模型：是对私教行业的流程和标准进行设计出的私教链服务模型，其包含了私人教练的服务链四个流程，以及私教会员

私人教练培训去哪好？学院主要有两个课程体系：1.全能高级私教专家课程 学习8项专业课程，学习三个月到三个半月左右，（专业级别：全能高级私教专家），学费13600元 宿费每月400元2..高级私教课程 学习四项专业课程，学习两个月左右 （专业级别：高级私教 ）学费9980元 住宿费每月400元

自从HIIT这个概念走红以来，很多人本是连走路10分钟都觉得辛苦，可一听说HIIT可以一个月瘦×斤，就毫不犹豫地在家里蹦蹦跳跳起来，紧接着不出3分钟，满头大汗、气喘吁吁，胸腔几乎要炸裂，实在跳不动了，就跟自己说休息一下再来……然后就再也没有然后了…… 自从电视和电脑被发明出来，人类的体能一直在下降，久坐不动的人连爬个楼梯都喘，就更不用说我特意指出的“高强度”运动了。

但这种真理又有多少是真的呢？

在我们的训练中，这种高强度训练就能带来这种效果。在整个身体力量

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

但在后来了解健身、继续训练的过程中，我和身体和解了。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

自重训练四宗罪

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

脂肪和肌肉对比图

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