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的确，以前我们总以为，增肌就是增肌，减脂就是减脂我想紧致、塑形就必须去做力量训练，想减脂就必须慢跑、快走、骑单车。

在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。

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男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

但是我又做了一个月以后，感觉胸肌的增大程度明显减小，怎么办？

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

考健身教练证还有条件要求？系统专业的学习健身教练的都知道呢，健身教练考证也是有必要的，除了学校颁发的证书外，我们还要参加一些健身机构的考试，当然也都是一级级考的，经过专业培训的是比较好通过的，没有什么具体的要求。

1组　30次　共做2～3组

Tips

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如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

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