北京丰台区健身私教培训机构

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很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。

当然这么极端既不是必需的，也不应该，不过我们还是可以从他们那里学到些东西。因为有一点这些运动员们一定知道：怎么样才能最快最有效地让肌肉增长。

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，以及Insanity（疯狂60天健身）这种HIIT运动，都是高强度运动呢？

2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

健身的确有这么神奇的魅力，它的的确确能让你变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。

×午餐：富含维生素；

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！

从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。

也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。

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